孕妇营养餐，第一周之~~清炒芦笋虾仁

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家有孕妇，所以最近找了不少孕妇的食谱，因为在怀孕的10个月里，准妈妈们都营养的摄入量不同，所以按顺序给出最佳的搭配，以“周”为单位的哦，这样下来，至少40道营养大餐呢~~~  简单且易上手，会做饭的一看就会~~~不会做饭的，欢迎留言咨询，有问必答~~


清炒芦笋虾仁

做法：虾仁挑去泥肠洗净，拌入蛋清、盐、淀粉。过油捞出。芦笋洗净，用开水汆烫后冲凉，切小段。用2大匙油炒香蒜、芦笋，接着放入虾仁和料酒、盐、白糖、白胡椒、勾芡、炒匀即可。

功效：芦笋中含有丰富的叶酸，大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的1/4。所以多吃芦笋能期待补充叶酸的功效、是孕妇补充叶酸的重要来源。虾仁含高蛋白，具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能，对提高运动耐力也很有价值。