Yuki的减肥记录帖子（4.3日更新今日记录。）

yukizhu1021

既然说了减肥，就每天好好记录吧。从2012.2.6开始减肥的。之前没记录的从2012年3月6号开始记录

全身胖。全身减肥，到了暂时目标公斤数再改为局部减肥
少做，多动，少吃多餐，吃慢点，杜绝油炸甜食零食饮料碳水化合物
一天一定喝够8杯水。

运动：有氧，健美操，瑜伽，普拉提，游泳。
按摩：放松运动后紧绷的肉，刮痧以及穴位按摩减肥。

2012.2.6 开始减肥。。

2012.3.6 1个月。已经减了6.5KG。今天体重未改变
今天食谱：早餐 黑米粥 200克， 中餐 蔬菜炒饭 350克 晚餐 低脂酸奶 100克 摄入cal大约为780卡
今天运动：以每小时5公里的速度走了1个小时40分钟的路回家（9公里）消耗 520 cal

推荐瘦脸小秘诀：我发现自己只从学会了瘦脸穴位按摩后，脸蛋的确小了点，要坚持才有效，如果可以配合精油或者面霜效果更佳哦。坚持每天洗完脸后做，对皮肤也会好的哦。


推荐瘦腿小秘诀：我最讨厌的就是我的小腿粗壮的问题。减肥后坚持每天躺着小腿贴墙倒着20分钟，脚麻了就歇会继续。有效果哦，记得贴墙的时候绷紧脚背，像跳芭蕾一样，那样更能有好的腿型哦

2012.3.7  

首先既然都做到这个地步，我就放我以前最胖时期照片给大家看看吧。

首先我是一个从来没有瘦过的女孩子，出生8斤8，从小就是个小胖墩，这次减肥也只是想要自己瘦下来是什么样子而已。
最胖的时候大概在4-5年前，那时候还没长个子，当时才152最矮的时候，现在已经169了。
最胖的时候身高162而已。体重彪到快80KG。不说了给大家看过程好了。。。





陆陆续续到今年，大概一共瘦了大概15KG左右
今年减肥开始时候的照片




附上减肥昨天照得照片。保证。绝对无后期修改过





关于ps问题。我承认我会做后期修改，特别是脸部照相的时候。我非常坦诚我这种行为，也并不觉得有什么不妥。
我是P的太可怕还是什么的，我纯属觉得p了好看就成了。。。还有喜欢拿这个论事的人，无所谓。您爱怎么说怎么说。那是您的事情。自重。晚上再附上今天饮食运动日记。谢谢支持

饮食日记：早上睡到12点。。起来就只能吃中饭了。
中饭无油西红柿鸡蛋面半碗。估计为300克之内。还啃了两个大骨。。可是肉好少。。。肉可能才50克
晚餐吃了一个梨。今日估计摄入量为700大卡左右。。。

运动：郑多燕操半小时，瑜伽半小时。。预计活动量为700卡左右。。。

刚刚秤体重。瘦了1KG。继续努力！！！！！！！！！

今日食谱：又没吃早餐！主要12点的课，11点就吃了中餐
今天中餐比较多。有点罪恶。
米饭200克，胡萝卜菜花香菇150克 排骨150克
下午3点左右。。吃了个菠萝包。。。！！！（这货完全肥啊。。。怎么办。。。）
晚上吃了一个苹果
今日摄入卡路里：1043大卡。。。（和昨天比好罪恶）
今日运动：瑜伽半小时，普拉提半小时。

不行不行，得要忍住。。。菠萝包今天是个失败的举动。。嗯。继续努力。。。

2012.3.9
今日食谱：如果不上课我真没有吃早餐的习惯

中餐：西红柿炒蛋150g+玉米豆腐150g+饭200g+银耳排骨汤200g =543卡

晚餐： 苹果一个
今日摄入量为604大卡

今日运动： 郑多燕+徐老师=1个小时

体重保持不变~~加油加油加油

很久没来更新了抱歉！，但是减肥行动还是在进行中的。
2月6号开始减肥的，现在差3天2个月

体重快减12KG。。。

=-= 最近买衣服竟然可以穿8码了，现在的size在10-8码之间左右，有时候穿10码有时候穿8码。。
为了奖励自己，买了条8码的裙子。。


谢谢支持哦~~

加油吧~ ~               

你全吃素啊 杀了我都不答应你

你最开始体重多少啊？

正道呀~　　　　　　　　

回复 朋友耳光吃伐 的帖子

{:6_219:}肿么又素你啊- -...您是有多暗恋我家yuki啊...每个帖子都得跟着挑衅一下...您是多想引起她的注意啊...啧啧

哇。。。照片更新了。。。。支持。。

看你每天吃的东西，我今天还计划去吃烧烤，是多么不要脸的事啊。。。。

回复 Elaine~ 的帖子

我之前的衣服所有都不能穿了，天天还不停地吃肉
而且我每天吃晚饭的时间一般都是11点多左右。
管不住自己的嘴啊。。。

少女。加油！
我实在是没忍住= =。今天又吃了炒面……嘤嘤嘤。
早上一个葱油饼……还有一根香蕉。
现在在狂灌水，眼巴巴的等着到晚饭的点吃晚饭。