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标题: Yuki的减肥记录帖子（4.3日更新今日记录。） [打印本页]

作者: yukizhu1021 时间: 6-3-2012 20:19
标题: Yuki的减肥记录帖子（4.3日更新今日记录。）
本帖最后由 yukizhu1021 于 2012-4-3 18:56 编辑

既然说了减肥，就每天好好记录吧。从2012.2.6开始减肥的。之前没记录的从2012年3月6号开始记录

全身胖。全身减肥，到了暂时目标公斤数再改为局部减肥
少做，多动，少吃多餐，吃慢点，杜绝油炸甜食零食饮料碳水化合物
一天一定喝够8杯水。

运动：有氧，健美操，瑜伽，普拉提，游泳。
按摩：放松运动后紧绷的肉，刮痧以及穴位按摩减肥。

2012.2.6 开始减肥。。

2012.3.6 1个月。已经减了6.5KG。今天体重未改变
今天食谱：早餐黑米粥 200克，中餐蔬菜炒饭 350克晚餐低脂酸奶 100克摄入cal大约为780卡
今天运动：以每小时5公里的速度走了1个小时40分钟的路回家（9公里）消耗 520 cal

推荐瘦脸小秘诀：我发现自己只从学会了瘦脸穴位按摩后，脸蛋的确小了点，要坚持才有效，如果可以配合精油或者面霜效果更佳哦。坚持每天洗完脸后做，对皮肤也会好的哦。
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推荐瘦腿小秘诀：我最讨厌的就是我的小腿粗壮的问题。减肥后坚持每天躺着小腿贴墙倒着20分钟，脚麻了就歇会继续。有效果哦，记得贴墙的时候绷紧脚背，像跳芭蕾一样，那样更能有好的腿型哦

2012.3.7

首先既然都做到这个地步，我就放我以前最胖时期照片给大家看看吧。

首先我是一个从来没有瘦过的女孩子，出生8斤8，从小就是个小胖墩，这次减肥也只是想要自己瘦下来是什么样子而已。
最胖的时候大概在4-5年前，那时候还没长个子，当时才152最矮的时候，现在已经169了。
最胖的时候身高162而已。体重彪到快80KG。不说了给大家看过程好了。。。

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陆陆续续到今年，大概一共瘦了大概15KG左右
今年减肥开始时候的照片

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附上减肥昨天照得照片。保证。绝对无后期修改过

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关于ps问题。我承认我会做后期修改，特别是脸部照相的时候。我非常坦诚我这种行为，也并不觉得有什么不妥。
我是P的太可怕还是什么的，我纯属觉得p了好看就成了。。。还有喜欢拿这个论事的人，无所谓。您爱怎么说怎么说。那是您的事情。自重。晚上再附上今天饮食运动日记。谢谢支持

饮食日记：早上睡到12点。。起来就只能吃中饭了。
中饭无油西红柿鸡蛋面半碗。估计为300克之内。还啃了两个大骨。。可是肉好少。。。肉可能才50克
晚餐吃了一个梨。今日估计摄入量为700大卡左右。。。

运动：郑多燕操半小时，瑜伽半小时。。预计活动量为700卡左右。。。

刚刚秤体重。瘦了1KG。继续努力！！！！！！！！！

今日食谱：又没吃早餐！主要12点的课，11点就吃了中餐
今天中餐比较多。有点罪恶。
米饭200克，胡萝卜菜花香菇150克排骨150克
下午3点左右。。吃了个菠萝包。。。！！！（这货完全肥啊。。。怎么办。。。）
晚上吃了一个苹果
今日摄入卡路里：1043大卡。。。（和昨天比好罪恶）
今日运动：瑜伽半小时，普拉提半小时。

不行不行，得要忍住。。。菠萝包今天是个失败的举动。。嗯。继续努力。。。

2012.3.9
今日食谱：如果不上课我真没有吃早餐的习惯

中餐：西红柿炒蛋150g+玉米豆腐150g+饭200g+银耳排骨汤200g =543卡

晚餐：苹果一个
今日摄入量为604大卡

今日运动：郑多燕+徐老师=1个小时

体重保持不变~~加油加油加油

很久没来更新了抱歉！，但是减肥行动还是在进行中的。
2月6号开始减肥的，现在差3天2个月

体重快减12KG。。。

=-= 最近买衣服竟然可以穿8码了，现在的size在10-8码之间左右，有时候穿10码有时候穿8码。。
为了奖励自己，买了条8码的裙子。。
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谢谢支持哦~~

作者: 太风 时间: 6-3-2012 20:26
加油吧~ ~

作者: shaman83123 时间: 6-3-2012 20:27
你全吃素啊杀了我都不答应你

作者: 朋友耳光吃伐 时间: 6-3-2012 21:01
你最开始体重多少啊？

作者: 太风 时间: 6-3-2012 21:41
正道呀~　　　　　　　　

作者: 请叫我22好么…~ 时间: 6-3-2012 22:53
回复朋友耳光吃伐的帖子

{:6_219:}肿么又素你啊- -...您是有多暗恋我家yuki啊...每个帖子都得跟着挑衅一下...您是多想引起她的注意啊...啧啧

作者: marialee 时间: 7-3-2012 13:13
哇。。。照片更新了。。。。支持。。

作者: Elaine~ 时间: 7-3-2012 13:22
看你每天吃的东西，我今天还计划去吃烧烤，是多么不要脸的事啊。。。。

作者: Elaine~ 时间: 7-3-2012 14:28
回复 Elaine~ 的帖子

我之前的衣服所有都不能穿了，天天还不停地吃肉
而且我每天吃晚饭的时间一般都是11点多左右。
管不住自己的嘴啊。。。

作者: cecilia_shao 时间: 7-3-2012 14:34
少女。加油！
我实在是没忍住= =。今天又吃了炒面……嘤嘤嘤。
早上一个葱油饼……还有一根香蕉。
现在在狂灌水，眼巴巴的等着到晚饭的点吃晚饭。

作者: Nzheng 时间: 7-3-2012 17:03
顶你啊楼主，加油，一定能减下来的

作者: mem 时间: 7-3-2012 18:15
要多走走路

作者: Lilo 时间: 7-3-2012 20:08
有目标就一定实现。加油。

作者: 小瓶子 时间: 7-3-2012 20:11
加油加油！！！减肥是个长期的拉力赛～坚持就能成功～

作者: Ada 时间: 7-3-2012 20:52
我也要减肥！！！！！！！！！！

作者: 海怪 时间: 7-3-2012 21:59
哇身高优势一定要减下来

作者: 太风 时间: 7-3-2012 22:01
回复 Ada 的帖子

感觉~真的不胖的说～　　　胖了的话～　也来参加　减重呀～～　

作者: 小魚 时间: 7-3-2012 22:05
Yuki 和 Maria姐的帖子都够励志的~
不过YUKI皮肤好好胖的时候也很可爱~
欧欧欧真是不敢在使命吃了~~~
我也好奇自己瘦下来是怎样
明天起只吃白水煮蛋了
~！！！

作者: V__夏末 时间: 7-3-2012 22:12
哇。LZ好厉害。。。。。。。

作者: shushu84 时间: 7-3-2012 22:48
好厉害哦，我就是管不住自己的嘴啊，就是嘴贱阿，看什么都想吃，加油了LZ

作者: yukizhu1021 时间: 8-3-2012 18:51
更新完毕。今天做的不行。。。。太罪恶了。。。菠萝包。。

作者: yukizhu1021 时间: 9-3-2012 19:33
3.9日更新完毕

作者: 金SE小璐 时间: 10-3-2012 22:02
{:4_146:}我的肉全集中在腰上像金针菇一样上身超胖下身还可以

作者: 金SE小璐 时间: 10-3-2012 22:03
{:4_158:}你走1个多小时回家好有毅力啊我放学走20分钟回家都嫌累主要太晒了要阴天我倒也愿意走

作者: louis518 时间: 12-3-2012 00:02
我也要减肥！！！！！！！！！！

作者: keepgoing 时间: 14-3-2012 18:09
我那天就从City走回家，背着个大电脑包。。。走了一个小时。。。。。。

作者: weiweinan 时间: 17-3-2012 16:55
看来阿德的生活还是不错的哦。。。。

作者: marialee 时间: 20-3-2012 07:43
回复 louis518 的帖子

突然意示到一个问题，原来是你。。汗死。。。。。。

作者: yukizhu1021 时间: 3-4-2012 19:28
更新啦！！！！！！！！！！！！

作者: 金SE小璐 时间: 4-4-2012 12:05
{:4_157:}你才106斤了

作者: cecilia_shao 时间: 4-4-2012 14:01
碉堡了= =。
我慢悠悠的减了2KG。

作者: 1003158988 时间: 4-4-2012 17:31
身材变的这么好了..........DDDDDDDDDDDDDDDD

作者: sucker 时间: 12-4-2012 22:41
好励志。，，，，，，，，，，完全是美女的现在。。

作者: Even 时间: 13-4-2012 21:32
太强了，如果我能有你这种坚持的精神就好了 T_T

作者: 尘归尘，土归土 时间: 23-4-2012 17:31
哇，你很厉害，真有恒心！！

作者: 独孤求胜 时间: 23-4-2012 19:47
你是强人啊~~~广大人民群众支持你！！！！！！

作者: 凹凸曼 时间: 26-4-2012 21:31
最后一张照片真不错曲线

作者: 策马入林风见致 时间: 28-4-2012 10:42
其实就一句话，少吃多动。
以前在国内老娘不让吃饭，我一吃她就说我，硬生生被她逼着减了30+斤

作者: 小静童鞋 时间: 17-5-2012 21:57
不错不错~加油加油！

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