本内容为网友发布信息,仅代表原作者观点,不代表本平台立场。
本帖最后由 marialee 于 2012-4-20 10:02 编辑
原则被失误删了,要找技术恢复,我再发一贴。。大家先看着。
原创文章,禁止转载,违者必究!
06年刚到澳大利亚,老公上学,我忙于打工,PR还没有着落,经常健身,自己做饭。
3月5日 早上黑咖啡,没吃早点,沏一壶普尔茶,保证一天喝三升水。中午烤牛肉加沙拉。晚上烤牛肉沙拉。(牛肉一百克一顿沙拉不限)没时间运动,工作太忙。3月6日 早上黑咖啡,没吃早点,沏一壶普尔茶,保证一天喝三升水。中午烤牛肉加沙拉。晚上烤牛肉沙拉。(牛肉一百克一顿沙拉不限) 没时间运动,工作太忙。
3月7日早上黑咖啡,没吃早点,中午蔬菜沙拉,没有任何调料PLUS 20g 烤牛肉。。没错。。是20g没时间运动,工作太忙。
晚饭因为要工作很晚。很以吃好一点。但热量不高。都是清蒸。烤。或煮的做饭。味道很好。但热量很低。吃的也很少。
晚饭后散步一小时。3月8日 早上黑咖啡,没吃早点,中午蔬菜沙拉,没有任何调料没时间运动,工作太忙。晚餐二百克酸奶。保证一天喝三升水。
目前 每天 (3mins跳绳+一组腹肌)×5 没有间歇~ +(3mins跳绳+一组上半程蹲起)×5 没有间歇3月9日 早上黑咖啡,150亳升牛奶加麦片,中午蔬菜沙拉,没有任何调料没时间运动,工作太忙。晚餐白水煮虾加沙拉。
一天喝了1。5升水。没运动基本。3月10日 早上黑咖啡,150亳升牛奶加麦片,中午200克饺子。晚餐无油麻辣烫。散步一小时。 3月11日 忘了吃早饭和中饭,直接晚饭了。大家一人一个菜,但都是低脂的低热量。有氧运动三个小时。3月12日 一个小球冰淇凌,一个三文鱼,虾沙拉,一杯柠檬水。晚上吃的无油麻辣烫加郑多燕。3月13日 150亳升牛奶加麦片,大量水,中午吃的花生芹菜,晚上吃的无油麻辣烫,郑多燕。3月14日 150亳升牛奶加麦片,大量水,中午吃的花生芹菜,晚上吃的香菇,紫米粥。3月15日 150亳升牛奶加麦片,大量水,中午吃的100克牛排加乌鸦的生日蛋糕一块。晚上吃的煮菜花。3月16日 150亳升牛奶加麦片,中午吃的贴饼子和炒菜,晚上吃一个香蕉加一个西红柿。 3月17日早上五点送飞机,没吃,去了一趟一百多公里外武道群的活动地点。看一下路线,晚上吃的凉半白菜心。 3月18日 鸡蛋,大量水,吞拿鱼三明治一个,大家聚餐没吃主食,吃了炒菜和蔬菜。3月19日一片面包,一片火腿,胡罗卜,晚上忘了 3月20日一片面包,一片火腿,沙拉?晚上蒸鱼,虾 3月21日 一片面包,一片火腿,沙拉?晚上水煮鱼片加馄饨。3月22日至4月3日,期间工作巨忙。但每天吃的东西热量控制在一千以下。坚持着。有时间跳郑多燕。4月3日至4月20日,工作继续巨忙,四点四十五起。。。十点左右睡觉。还是继续热量控制,但把热量提高了一些,要不然工作要晕倒。 |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
BBS提醒: 请避免提前支付订金、押金等任何费用,请与对方当面沟通,确认资质并看清条款。谨防上当受骗。
免责声明: 本网站所提供的信息,只供参考之用。本网站不保证信息的准确性、有效性、及时性和完整性。本网站及其雇员一概毋须以任何方式就任何信息传递或传送的失误、不准确或错误,对用户或任何其他人士负任何直接或间接责任。在法律允许的范围内,本网站在此声明,不承担用户或任何人士就使用或未能使用本网站所提供的信息或任何链接所引致的任何直接、间接、附带、从属、特殊、惩罚性或惩戒性的损害赔偿。